1. Загрявка
Тренировката започва със загрявката - при начинаещите това е загрявката на Младия орел, а при напредналите от 4-та степен нататък - загрявката на Реещия се орел. Тя задвижва енергията и раздвижва тялото. Всяко упражнение се изпълнява по осем пъти, в точна последователност и с точно дишане.
2. Техника
Изучават се стойките, пътищата на ударите, блоковете и лактите, формите (тао) и тяхното приложение с партньор. Работата с партньор започва рано - още на 2-ра степен осемте триграми се упражняват със и без партньор, а на 3-та се изучава приложението на тао „шоу“.
3. Физически упражнения
Силата, издръжливостта и гъвкавостта се развиват със специфични упражнения, включително техники за естествено разтягане. При напредналите тук влизат и паданията, ударите с крака и подсечките.
4. Дишане
Тренировката завършва с дихателни упражнения, които възстановяват и подреждат енергията. Повече за дишането →
Колко често
В годините на клуба тренировките обикновено се провеждат по два часа, три–четири пъти седмично, като групите за начинаещи и напреднали имат отделни дни, а всички трениращи могат да посещават всички тренировки. През лятото клубът е тренирал и на открито - в Южния парк в София - и по време на летни лагери.
Клубът винаги поддържа група за начинаещи, така че да може да се започне по всяко време на годината.