Предимствата на системата
- Всеки може да научи стила - независимо от възраст, тегло, пол, образование, недъзи и физически способности, и независимо дали преди това е тренирал друго бойно изкуство или спорт.
- Не допуска контузии. Натоварванията са съобразени така, че тялото да се подготвя постепенно.
- Подготовка преди всеки нов раздел. Трениращият бива подготвен предварително - например преди ударите с крака или спаринга. Това гарантира правилното заучаване на всички техники.
- Сила и издръжливост. Системата повишава физическата сила и издръжливостта.
- Естествено разтягане със специални упражнения и много бързи резултати. Тренировките „свалят катинарите“ от тялото - ще правите неща, които преди сте смятали за невъзможни.
- Правилна структура: загрявка, техника, физически упражнения, дихателни упражнения. След тренировка трениращият е с повишен тонус.
Единственото изискване за тези резултати е стриктното спазване на указанията на инструктора.
Етапите на обучение
| Етап | Степени | Акцент |
|---|---|---|
| Младият орел | 1–3 | поздрав, загрявка, пътищата на стойките, ударите и блоковете; осемте триграми; тао „шоу“; четирите вида дишане |
| Реещият се орел | 4–9 | загрявка на Реещия се орел, тао на петте елемента, падания, удари с крака, туи шоу, спаринг, оръжия |
| Инструкторски и майсторски нива | 10–13 | всички техники със завишени изисквания, спаринг с няколко противника, самозащита срещу въоръжен противник |
Подробно: изпитната програма по степени.
Методика
Структура на тренировката
Четирите части на всяка тренировка и защо са в този ред.
Прочетете →ЕнергияДишане и вътрешна енергия
Коремното дишане, Тан Тиен, Лао Гун и четирите животински дишания.
Прочетете →НачалоКак се започва
Какво да очаквате от първите тренировки и как да се подготвите.
Прочетете →